Ansiktet är den del av vår kropp som alltid finns där ute och kan orsaka många osäkerheter.Att ha ett rundare ansikte kan vara frustrerande eftersom vi alla vet hur man tränar kroppen, .Men innan vi dyker in i det, låt oss förstå hur och varför vissa av oss får extra knubbiga kinder.
Vad får ett ansikte att se knubbigt ut i första hand?
Vi har alla fettfack under hudens yta.Men mängden fett som dessa fack lagrar varierar från person till person.Att ha lite fett i ansiktet är viktigt för att ge volym och fyllighet.Men i överskott skapar det knubbiga kinder och en dubbelhaka.Ansiktet har fem lager av vävnad, och två av dem är fettlager, inklusive subkutant fett och djupt fett.Även när det subkutana fettlagret är tunt kan det djupa fettlagret få ditt ansikte att se runt.
De faktorer som kan bidra till ett svullet ansikte och knubbiga kinder är viktökning, genetik, hormonella förändringar och åldrande.
HUR TAPAR MAN ANSIKTETS FETT?
Att integrera olika aspekter av din livsstil hjälper dig att förlora kropps- och ansiktsfett.Att ändra din kost och träna oftare hjälper dig med viktminskning, och viktminskning kan hjälpa dig att forma ditt ansikte.
Vilka livsmedel bör du inkludera i din kost för att hjälpa din ansiktsbantning?
Mat med låg sockerhalt
De flesta av oss håller med om att socker är gott.Men bearbetade sockerarter är inte hälsosamma.Att äta för mycket socker kan leda till låga energinivåer, inflammation och viktökning.Socker är verkligen skurken när det kommer till ditt dagliga kaloriintag.Istället för ohälsosam och kaloririk bearbetad sockermat, försök att inkludera lågsockeralternativ i din kost.Byt ut din fruktjuice mot kaffe eller te och prova vatten med DIY-smak.Det är en gamechanger.
Ladda upp grönsakerna
Grönsaker är en stor källa till fibrer och vitaminer.Det som är bra med grönsaker är att du kan äta en "ton" eftersom de är låga i kalorier och är mättande.Grönsaker är laddade med viktiga näringsämnen som behövs för att antioxidera kroppen och öka ämnesomsättningen, vilket är ansvarigt för att generera ny hudvävnad.Välj råa bladgrönsaker för att få i dig mest vitaminer och mineraler.
Få dina proteiner
Magert protein är ett viktigt näringsämne för att minska kropps- och ansiktsfett.Ett högt proteinintag ökar ämnesomsättningen, hjälper dig att känna dig nöjd och full av energi, uppmuntrar ditt matsmältningssystem att fungera korrekt och avskräcker kroppen från att bränna muskler.Bra proteinkällor inkluderar sushi, ägg och kyckling.Sushi är fullproppad med omega-3-fettsyror.Dessa syror uppmuntrar cellförnyelse och förbättrar din hud och hårhälsa.
VAD MAN UNDVIKAR ATT ÄTA FÖR ATT HJÄLPA DITT ANSIKTSBANKNINGSPROCESS – DE 3 STORA NEJEN
Salt mat
Överskott av salt är inte bara dåligt för ditt blodtryck, utan det är också inflammatoriskt och skapar en tillfällig viktökning i vätskan.Vad som är förvånande är att de livsmedel som vi minst förväntar oss ibland är höga i natrium.Sojasås är ett av dessa exempel.Även om sojasås är låg i kalorier och sojabönor är hälsosamma, är saltnivåerna för höga, vilket leder till inflammerad hud och ett svullet ansikte.
Flerkorn
Två av de mest kända flerkornsmaten är bröd och pasta, och vi vet alla konsekvenserna av att äta dessa två i överskott.Problemet med flerkorn är att de kan innehålla flera olika typer av raffinerade spannmål.De har mer kolhydrater gram för gram, har färre näringsämnen och är högre i kalorier.Alla dessa kalorier omvandlas lätt till fett.
Skär godisen
Tyvärr har de flesta livsmedel som finns i snabbköpet lite tillsatt socker.Att äta socker kommer att få dina blodsockernivåer att stiga.Om du funderar på att ersätta ditt socker med sockerfria produkter för att hålla dina blodsockernivåer under kontroll, var medveten om att många av dessa produkter innehåller ohälsosamma sockeralternativ som orsakar samma problem när du äter kolhydrater, enligt medicalnewstoday, som skickar kroppen in i fettlagringsläge.PROTIPS: Läs alltid näringsdeklarationerna för de livsmedel du köper.Det kommer att hindra dig från att köpa mat som innehåller mycket socker.
Hur man använder teknik för att lindra ansiktsfakta på ett hälsosammare sätt ??
MIKROSTRÖMSTERAPI
Enligt researchgate liknar mikroströmmar de elektriska strömmar som används i kroppens naturliga läkningsprocess.Vad Healthline kallar ett "smärtfritt sätt att ta ditt ansikte till gymmet" är att använda liknande elektriska strömmar som vad din kropp redan använder för att träna musklerna och öka celltillväxten.Mikroströmsterapi har "omedelbara fördelar med absolut ingen återhämtningstid", enligt Graceanne Svendsen, LE, CME, licensierad estetiker.
Posttid: 2022-02-12